5 de noviembre de 2026 · Dormir mejor · Por Diego Gómez

Temperatura ideal del dormitorio para dormir bien

A qué temperatura dormir mejor, cómo evitar pasar calor o frío en la cama y qué ropa de cama elegir en cada estación.

Para dormir, el cuerpo necesita bajar un poco su temperatura. Un dormitorio fresco ayuda: como referencia general se suele recomendar alrededor de 18–20 °C, con buena ventilación.

Si pasas calor

• Ropa de cama de algodón o lino, que transpira mejor que la microfibra.
• Un nórdico de menos gramaje en primavera y otoño. Te ayudamos en qué gramaje de nórdico elegir.
• Los colchones de muelles ensacados suelen ser más frescos; mira colchones para calurosos.

Si pasas frío

• Mejor un buen nórdico que subir la calefacción toda la noche.
• Un calientacamas o manta eléctrica para calentar la cama antes de acostarte, y apagarla al dormir.

Parejas con distinta temperatura

Dos nórdicos individuales en una cama de matrimonio funcionan sorprendentemente bien: cada uno con su gramaje.

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